نموذج تحدي التمرين الأسبوعي الأسود البسيط هذا هو أداة منظمة تساعد الأشخاص على إنشاء وتتبع إجراءات التمرين الأسبوعية. يوفر نظرة عامة واضحة على التمارين التي يتعين عليهم القيام بها ، ومدة وشدة كل تمرين ، والتقدم الذي أحرزوه بمرور الوقت. يمكن استخدام هذا النموذج من قبل الأفراد وعشاق اللياقة البدنية والمدربين والمدربين لتصميم وتنفيذ برنامج تمرين فعال. يساعد المستخدمين على البقاء متحمسًا ، وتحديد أهداف لياقة بدنية واقعية ، وتحقيق المستوى المطلوب من اللياقة البدنية.